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天氣驟冷,警惕腦血管病!

         “一場秋雨一場寒”,腦血管病患者明顯增多。劇烈降溫對腦血管病患者影響很大,人體的新陳代謝作用變緩,生活習慣不合理,運動減少,抵抗疾病的能力降低,應提高警惕,做好防護!

        一、防寒保暖

        血管尤其是腦血管冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,并可能導致血栓形成,要十分注意防寒保暖,室溫在18~20℃,不宜過高,室內應保持一定的濕度,定時開窗通風。

        二、合理的膳食結構。

        一是高纖維膳食,食物中的纖維有降低血清膽固醇的作用,膳食含纖維豐富的食物,主要有粗雜糧、海帶、蔬菜、水果等。二是控制食鹽攝入量,建議健康成年人食鹽日攝入量不超過2-3克,大約1茶匙;50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應超過1.5克。三是適當減少脂肪和膽固醇的攝取量,脂肪攝入應占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食物,如動物內臟、蛋黃、貝殼類、魚籽等。四是多飲水,保證足夠的循環血容量。

        三、心態平和,心情舒暢,情緒穩定

        情緒激動是腦血管病的大忌,要放寬心胸,不要讓情緒起伏太大,避免精神緊張、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁等。保持心平氣和,盡量少生氣。

        四、控制血壓、血脂、血糖

        堅持按醫囑服藥,不要擅自停用降血壓、降血脂、降血糖藥物,不要用保健品代替藥物治療,定期監測血壓、血脂、血糖。外出旅行合理安排行程,帶足平常用藥和緊急用藥。

        五、合理運動。

        天冷不宜晨練,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發腦血管病,要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。要適當運動,活動時以身體微汗、不感到疲勞、運動后自感身體輕松為準。

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